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跟臃肿的下半身说再见吧小细腿我们来了

发布时间:2019-07-17 11:01:45

跟臃肿的下半身说再见吧~小细腿我们来了!

上班做的太久,回家吃饱就躺着,久而久之你就会发现自己的下半身怎么变得这么胖了!天啊,自己怎么忽然间就肿了起来呢?

下半身肥胖总是买不到合适的衣服,不如趁着更胖之前,就这样让它们消失不见吧。

徒手深蹲

双脚与肩同宽,深蹲时双臂与地面平行,做个。

跪姿后抬腿

跪姿,双手撑地,膝盖弯曲,向后抬腿,左右两侧各个。

屈膝收腹

坐姿,双手撑在身体后侧,双腿并拢抬起,收腹伸直双腿再收到胸前,做个。

俯卧挺身

趴在垫子上,然后用腰腹的力量将上半身抬起,双臂向前伸直,同时用大腿的力量将双腿抬起

跟臃肿的下半身说再见吧小细腿我们来了

。坚持秒。

反向卷腹

仰卧在垫子上,双腿向上伸,双臂自然放在身体两侧,用腰腹的力量将腿部向上抬。

侧身支撑

侧身,用手臂支撑身体,双腿并拢,腰部挺直。坚持秒。

侧跨步蹲

向左迈一大步,做深蹲的动作,双手在胸前合十。左右各做个。

左右转体

坐姿,双腿抬起,小腿与地面平行,身体做左右转体,做个。

最后一句:

要跟我臃肿的下半身说再见喽~

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