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瘦小腿的方法刘雯亲自告诉你超模大长腿是如

发布时间:2019-09-13 02:26:41

  瘦小腿的方法:刘雯亲自告诉你超模大长腿是如何炼成的

  刘雯,1988年1月27日出生,湖南永州人,中国内地模特。2009年,作为第一个亚洲模特登上“维多利亚的秘密”内衣秀。每一个维密天使都是身材比例完美肌肤紧致。

  刘雯,1988年1月27日出生,湖南永州人,中国内地模特。2009年,作为第一个亚洲模特登上维多利亚的秘密内衣秀。众所周知,维密对于天使们要求是极高,他们所要求的维密天使,并不仅是小蛮腰,小细腿就可以,他们更看重模特本身的健康美,所以每一个维密天使都是身材比例完美肌肤紧致。

  在维密的T台上第一次看到亚洲面孔时,真的是大吃一惊,亚洲模特难道真的有可以达到维密这么苛刻的身材要求吗?刘雯便是一大证明。而且在08年的刘雯已经是作为超A类模特,穿梭在各大顶级品牌的秀场了。看看人家的身材比例,真是脖子以下都是腿儿啊~~

  刘雯美腿塑形秘诀:

  1、原地抬小腿跑

  动作要求:尽量将小腿抬高,双手可以摆臂或者双手插腰。

  练习时间:45秒

  2、左右转身深蹲

  动作要求:如果想锻炼腿部多一点,建议下蹲角度在90度角,如果想锻炼臀部和腿部,建议下蹲角度小于90度角。

  练习时间:45秒

  3、原地开合跳

  动作要求:双手和双脚同时打开或同时并拢,双手合拢是要求击掌。

  练习时间:45秒

  4、坐姿收腿

  动作要求:以臀部为支点,收膝的同时上半身向前压,尽可能多的收缩腹肌。

  练习时间:45秒

  5、左右交替箭步蹲+左右转体

  动作要求:箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角,然后向一侧转体。

  练习时间:45秒

  6、俯卧撑+左右交替抬腿

  动作要求:尽量采用标准的俯卧撑,动作的过程中要求腰腹部收紧,保持像一块平板。

  练习时间:45秒

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